Sensationelle Effekte: Ein Monat lang täglich Ingwer-Shots – meine erstaunlichen Ergebnisse!

Die Auswirkungen von Ingwer-Shots: Ein persönlicher Erfahrungsbericht als Immunbooster.

Bisher hatte ich wenig Interesse an Ingwer-Shots. Bis vor zwei Monaten hätte ich die Anzahl der Shots, die ich getrunken hatte, an einer Hand abzählen können. Normalerweise griff ich erst zu einem Immunbooster, wenn ich die ersten Anzeichen einer Erkältung spürte oder wenn ich besonders erschöpft war und einen kräftigen Wachmacher benötigte.

Dies änderte sich jedoch vor einigen Monaten, als ich auf ein älteres Interview mit Anna Kendrick stieß. „Ingwer treibt mich an“, sagte sie. „Ich habe immer Wellness-Shots mit Ingwer, Zitrone und Cayennepfeffer im Kühlschrank. Ohne Ingwer fühle ich mich krank.“ Sie legte sich sogar einen Entsafter zu, um Ingwer-Shots selbst herzustellen, da sie überzeugt war, dass Ingwer sie gesund hält.

Normalerweise glaube ich nicht an Promi-Wellness-Trends, aber diesmal war es verführerisch, besonders weil ich mich schlecht fühlte: müde, am Rande eines Burn-outs, mit Schnupfen und Kopfschmerzen. Könnten Ingwer-Shots wirklich so wirksam sein?

Es begann damit, dass ich durch den Supermarkt lief – auf der Suche nach den beliebten Ingwer-Shots. Mein Partner wollte jedoch, dass wir sie selbst machen (“Wegen Plastikmüll, Kosten, Konservierungsstoffen …”). Anfangs war ich skeptisch, ob selbst gemachte Shots so gut schmecken könnten. (Spoiler: Sie schmeckten sogar besser.)

Ich machte es mir zur Aufgabe, jeden Morgen einen 25-ml-Shot zu trinken. Manchmal langsam, manchmal auf einen Zug. Schon am ersten Tag fühlte ich mich gesünder, die Nebenhöhlen waren frei, trotz des feurigen Gefühls in Mund und Nase. Normalerweise bin ich nach dem Aufwachen müde, benommen, schlapp oder fühle mich noch nicht richtig wach. Aber das änderte sich sofort.

In der ersten Woche fühlte ich mich den ganzen Tag energiegeladener, weniger müde. Der Nachmittagstiefpunkt mit einem gemütlichen “Power Nap” blieb aus. Am Ende des ersten Monats fühlte ich mich schon fast unbesiegbar. Du hast eine Erkältung? Keine Sorge, ich bin immun. Schlaflosigkeit? Macht mir nichts aus! Ich hatte sogar das Gefühl, dass sich meine Laune durch die erhöhte Energie verbessert hat.

Um meine Theorie über die Wirkung von Ingwer-Shots weiter zu untermauern, möchte ich diesen Beweis vorlegen: Nachdem ich etwa einen Monat lang täglich meine Ingwer-Shots eingenommen hatte, fuhr ich für drei Wochen nach Kanada in den Urlaub. Mein Partner und ich hüpften von Ort zu Ort und hatten leider keinen Mixer und somit auch keine Ingwer-Shots dabei. Interessanterweise ließ meine Energie nach, und das Gefühl, dass meine Nebenhöhlen frei sind, begann langsam zu verschwinden. Ergo: Ingwer-Shots sind totale Gamechanger.

Ich persönlich bin überzeugt von der positiven Wirkung von Ingwer – doch was sagt eigentlich die Wissenschaft? Und wie gesund sind Ingwer-Shots tatsächlich?

Um das herauszufinden, habe ich mit Brea Lofton, Diätassistentin und Ernährungsberaterin beim Gesundheitsunternehmen Lumen, gesprochen.

Zuerst stellt sich die Frage: Für was ist Ingwer gut?
“Ingwer gilt als Antioxidans und kann entzündungshemmend wirken. Das kann zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems beitragen”, erklärt sie.

Und offenbar kann er tatsächlich zu einem höheren und nachhaltigeren Energielevel beitragen:
“Ingwer kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was zu anhaltender Energie, weniger Müdigkeit und einer besseren allgemeinen Stimmung führen kann”, sagt Lofton. “Blutzuckerspitzen und -abstürze können sich negativ auf das Energielevel während des Tages auswirken.”

Ich frage sie außerdem, wie lange es dauert, bis die tägliche Einnahme von Ingwer wirklich wirkt: “Die Wirkung von Ingwer in Verbindung mit einer gesunden Ernährung kann den Blutzuckerspiegel sofort verbessern, aber für anhaltende Energie, gute Laune und Immunität ist das eher ein langfristiges Spiel”, sagt sie. “Man sollte Ingwer-Shots mit anderen gesunden Gewohnheiten kombinieren, um die Gesundheit langfristig zu fördern.”

Mein Zwischenfazit: Ingwer-Shots sollten Teil eines gesunden Lebensstils sein, nicht die einzige Maßnahme. Nur so kann man die volle Wirkung ausschöpfen.

Expertin Brea Lofton warnt jedoch auch davor, dass Ingwer-Shots nicht für jeden geeignet sind: “Bei allgemein gesunden Menschen sollten sie keine negativen Auswirkungen haben”, sagt sie. “Bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes ist es immer ratsam, eine:n Arzt:Ärztin zu konsultieren.”

Die Expertin empfiehlt zudem, zu möglichst natürlichen Produkten mit wenigen Inhaltsstoffen zu greifen. Sie sagt: “Wenn du Ingwer-Shots trinken möchtest, empfehlen wir, dich auf Shots zu konzentrieren, die wenig Fruchtsaft oder Süßstoff enthalten, da diese negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben und die Aufnahme von Zucker erhöhen können.”

Wer unter Zeitdruck steht, kann Ingwer-Shots in den meisten Supermärkten kaufen, aber wie bereits erwähnt, kann man das Getränk auch ganz einfach zu Hause herstellen – das ist billiger, weniger verschwenderisch und frischer.

So geht’s:

1. Wasch etwa 100 g frischen Ingwer gründlich und schneide ihn in kleine Stücke.
2. Press eine Zitrone aus und entferne die Kerne.
3. Gib den Ingwer, zwei Zitronen oder Zitronensaft und eine Orange in einen Mixer. Gemeinsam mit einem halben Glas Wasser und Kurkumapulver wird nun alles püriert.
4. Lass die Mischung durch ein feines Sieb oder Tuch abtropfen, um die Fasern zu entfernen.
5. Füll den fertigen Shot in kleine Flaschen und stell ihn in den Kühlschrank.

Hier findest du 7 weitere Rezepte für Ingwer-Shots zum Selbermachen:

Du hast keine Zeit, deinen Ingwer-Shot selbst zu machen? Dann sind diese Ready-to-go-Shots perfekt für dich:

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Elina Kreuzer

Elina Kreuzer ist Expertin für Beauty-Rituale, die natürliche und moderne Pflege vereinen. Ihre Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, durch einfache Tipps ihre innere und äußere Schönheit zu entfalten.

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