Paare, die sich im Trott wiederfinden, testen online gerade ein simples Prinzip: Beim sogenannten Alphabet-Dating planen Paare zu zweit kleine Erlebnisse — alphabetisch geordnet von A bis Z. Das Konzept verlangt wenig Vorbereitung, verspricht aber mehr Abwechslung im Alltag und könnte deshalb wieder relevanter werden.
Warum das jetzt zählt
Alltagsroutinen lassen oft die gemeinsamen Freiräume schrumpfen: Haushalt, Arbeit, Kinder — viele Paare merken kaum noch, wann sie zuletzt etwas Neues zusammen unternommen haben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Häufigkeit bewusst geplanter Treffen Einfluss auf das Beziehungsglück hat. Eine Umfrage von Parship aus dem Jahr 2020 zeigt deutliche Unterschiede zwischen Paaren, die regelmäßig Termine miteinander haben, und solchen, die das nie tun.
Konkrete Zahlen: Wer sich mehrmals pro Woche verabredet, berichtet deutlich häufiger von Zufriedenheit in der Partnerschaft als Paare, die nie romantische Abende planen. Zudem nimmt mit zunehmendem Alter die Bereitschaft ab, sich bewusst Zeit für Dates freizuhalten.
Das Prinzip kurz erklärt
Alphabet-Dating funktioniert so: Partner wählen abwechselnd Aktivitäten, die mit dem nächsten Buchstaben im Alphabet beginnen. Start ist bei A, dann folgt B, und so weiter bis Z. Der Trick liegt nicht in der Schwierigkeit der Aufgabe, sondern in der gezielten Entscheidung, wieder Neues auszuprobieren — von kleinen Momenten im Alltag bis zu außergewöhnlichen Ausflügen.
Die Idee lässt sich völlig flexibel umsetzen: Manche Termine sind kostenintensiver, andere brauchen kaum Geld und mehr Fantasie. Wichtig ist das Prinzip der festen Verabredung — und die Regel, dass beide mitbestimmen dürfen.
Was Expertinnen und Studien dazu sagen
Psychologen raten schon lange dazu, gemeinsame Erlebnisse einzuplanen. Parship-Psychologe Markus Ernst betont, dass Beziehungen durch die Alltagslast oft auf Autopilot schalten und regelmäßige Auszeiten zu zweit helfen, den Kontakt zu erhalten.
Eine US-Studie des National Marriage Project (University of Virginia, 2023) ergänzt das: Regelmäßige Date-Nights fördern demnach die Kommunikation, wirken stressmindernd und können auch die Leidenschaft sowie die sexuelle Zufriedenheit erhöhen.
- Konsequenz für Paare: Wer bewusst Termine einplant, investiert in die Beziehungsqualität.
- Einfach anpassbar: Alphabet-Dates sind für junge Paare wie für Paare mit Kindern geeignet.
- Kostenspielraum: Viele Ideen funktionieren günstig oder sogar kostenlos.
Praktische Inspiration: A bis Z
Wer starten möchte, findet hier 26 Anregungen — eine pro Buchstabe. Lassen Sie sich davon inspirieren, die Vorschläge frei zu variieren oder regional anzupassen.
| Buchstabe | Idee |
|---|---|
| A | Besuch im Aquarium oder ein Ausflug in den Abenteuerpark |
| B | Bootsfahrt oder ein Besuch im botanischen Garten |
| C | Candle-Light-Dinner zu Hause oder Comedy-Abend |
| D | Drive-in-Kino oder gemeinsames DIY-Projekt |
| E | Escape-Room oder Eislaufen am Abend |
| F | Flohmarkt-Streifzug oder ein Fondue-Abend |
| G | Geocaching-Tour oder Grillabend am See |
| H | Hochseilgarten oder Hafenrundfahrt |
| I | Italienischer Kochkurs oder Impro-Theater-Workshop |
| J | Jazzkonzert oder Joggingrunde im Park |
| K | Kajak- oder Kletterausflug |
| L | Live-Konzert oder ein Picknick bei Sonnenuntergang |
| M | Museumsbesuch oder gemütlicher Film-Marathon |
| N | Nachtwanderung oder entspannter Netflix-Abend |
| O | Opern- oder Orchesterticket; alternativ Orientierungslauf |
| P | Poetry-Slam oder Picknick am Fluss |
| Q | Quiznacht in der Bar oder gemeinsames Kochen mit Quesadillas |
| R | Rooftop-Bar-Besuch oder Rafting-Ausflug |
| S | Segway-Tour, Sushi-Abend oder Schwimmbadbesuch |
| T | Theaterbesuch oder Tandem-Fahrradtour |
| U | Unplugged-Konzert oder ein kleines Upcycling-Projekt |
| V | Verkostung (Wein, Käse) oder Bummel über einen Vintage-Markt |
| W | Weinprobe oder Wanderung ins Grüne |
| X | Etwas Ausgefallenes: Xylophon-Workshop ausprobieren oder eine Stadtrallye |
| Y | Yoga-Kurs zu zweit oder Pflanzenmarkt besuchen |
| Z | Zoo-Tag, Zeltausflug oder Zeichenkurs |
Tipps für den Start
Beginnen Sie klein: Ein fester Termin im Kalender erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass er stattfindet. Abwechseln Sie die Auswahl der Aktivitäten, damit beide Partner etwas Neues entdecken können.
Wer mit wenig Zeit auskommen muss, wählt kurze, wiederkehrende Erlebnisse — ein gemeinsames Frühstück am Wochenende kann bereits als Date zählen. Der Fokus liegt auf gemeinsamer Zeit, nicht auf Perfektion.
Erstveröffentlichung: Juni 2024. Aktualisiert: April 2026.
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Johanna Feldner ist Paartherapeutin und bietet praktische Ratschläge, um Beziehungen stark und harmonisch zu halten. Sie glaubt, dass Kommunikation der Schlüssel zu einer erfüllten Partnerschaft ist.