Mit 34 Jahren hat Danijel nur einen einzigen Kuss erlebt – und nie eine feste Beziehung geführt. Das ist keine bloße Anekdote: Immer mehr Erwachsene berichten von wenig bis gar keiner sexuellen Erfahrung, ein Thema, das durch gesellschaftliche Änderungen und die Folgen der Pandemie an Relevanz gewonnen hat.
Der Kuss mit Sandra vor drei Jahren sitzt bei ihm noch gut. „Es war aufregend, aber auch vertraut“, sagt Danijel, wenn er davon erzählt. Danach folgte lange nichts: keine Beziehung, kein weiterer Kuss, kein Sex. Für ihn ist das nicht geplant, sondern eine Belastung – er wünscht sich Nähe, weiß aber nicht, wie er sie finden soll.
Wie häufig ist so etwas?
Statistiken zeigen, dass frühe sexuelle Erfahrungen in Deutschland verbreitet sind: Eine Erhebung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) aus 2020 nennt für 16- bis 18-Jährige zunehmende Werte, bis 82 Prozent der 18‑Jährigen hatten demnach bereits Geschlechtsverkehr. Zugleich berichten Studien, etwa eine Auswertung in der Zeitschrift für Sexualforschung (2015), dass bei zwei bis sechs Prozent der Erwachsenen keinerlei sexuelle Erfahrung vorliegt. Das bedeutet: völlige Unerfahrenheit bei Erwachsenen ist selten, aber keineswegs ungewöhnlich.
Warum spielt das jetzt eine größere Rolle?
Mehrere Entwicklungen treffen hier zusammen. Die digitale Verlagerung sozialer Kontakte, höhere Erwartungen an Partnerschaft und Selbstoptimierung sowie soziale Isolation während der Corona-Pandemie haben für manche Menschen Beziehungen verzögert oder erschwert. Für Betroffene geht es nicht nur um Sexualität, sondern auch um Selbstwert und soziale Teilhabe.
Ein praktischer Punkt: Wer wenig Erfahrung hat, fühlt oft enormen Leistungsdruck. Laut einem Psychologen, mit dem Betroffene häufig sprechen, blockiert genau dieser Druck den Zugang zu Nähe. Deshalb rät er, Erwartungen zu reduzieren und in kleinen, planbaren Schritten vorzugehen.
- Offene Kommunikation: Klare Worte über Wünsche und Grenzen schaffen Vertrauen – auch schon vor dem ersten Treffen.
- Schrittweise Annäherung: Kleine, sichere Situationen üben (Cafés, Gruppenaktivitäten, gemeinsame Hobbys) statt sofortige Intensität zu erwarten.
- Professionelle Unterstützung: Gespräche mit einem Therapeuten oder Sexualberater können Ängste abbauen und Handlungskompetenz stärken.
- Dating-Apps gezielt nutzen: Profile ehrlich gestalten, Filter für Absichten setzen und explizit nach Menschen suchen, die Verständnis für Unerfahrenheit zeigen.
- Soziale Netzwerke erweitern: Neue Freundeskreise, Kurse oder Vereine eröffnen Kontaktmöglichkeiten ohne Leistungsdruck.
- Sexualaufklärung auffrischen: Sachliche Information über Körper, Consent und Intimität reduziert Unsicherheit.
Was bedeutet das für Partnerschaften?
Wenn eine Beziehung entsteht, sind Transparenz und Geduld zentral. Menschen mit wenig Erfahrung brauchen oft mehr Zeit, um körperliche Nähe zuzulassen. Partner sollten das nicht als Ablehnung werten, sondern als Einladung zu behutsamer Kommunikation.
Gesellschaftlich zeigt das Phänomen, dass Sexualität nicht automatisch an ein bestimmtes Alter gebunden ist. Für Redaktionen, Beratungsstellen und Gesundheitspolitik heißt das: niedrigschwellige Angebote und entstigmatisierende Informationen bereitzustellen.
Für Danijel lautet der nächste Schritt, aktiv Kontakte zu suchen und dabei den eigenen Druck zu verringern. Sein Ziel ist klar: nicht sofort Perfektion, sondern echte Begegnungen. Dass sich daraus etwas entwickeln kann, ist laut Expertinnen und Experten eher eine Frage der Strategie als des Zufalls.
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Johanna Feldner ist Paartherapeutin und bietet praktische Ratschläge, um Beziehungen stark und harmonisch zu halten. Sie glaubt, dass Kommunikation der Schlüssel zu einer erfüllten Partnerschaft ist.