Selbstversuch: Ein einfacher Trick für straffe Oberarme ohne viel Aufwand
Die sogenannten „Winkearme“ sind ein alltägliches Phänomen und kein Grund zur Sorge. Viele Menschen wünschen sich dennoch straffere Oberarme, bei denen der Trizeps und Bizeps sichtbar wird. Auch ich. Was ich jedoch absolut nicht mag: anstrengendes Armtraining im Fitnessstudio. Doch die gute Nachricht ist, dass es nicht unbedingt regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder bei Sportkursen sein muss. Auch ein Home-Workout im herkömmlichen Sinne ist nicht zwingend erforderlich. Als Beauty-Redakteurin habe ich einen Weg gefunden, wie du deine Oberarme ganz nebenbei und ohne großen Aufwand trainieren kannst.
Straffe Oberarme: So einfach geht’s mit diesem Trick
Viele Menschen scheuen den Aufwand für Sport, deshalb bin ich immer auf der Suche nach einfachen Methoden, um meinem Körper Gutes zu tun, ohne mich groß überwinden zu müssen. Obwohl ich mir straffere Oberarme wünsche, ist der Leidensdruck nicht groß genug, um mich auf intensive Trainingseinheiten einzulassen. Durch Zufall stieß ich auf ein Produkt, das die Oberarme trainieren soll, ohne dass man sich dabei anstrengen muss. Was könnte das sein? Gewichtsmanschetten für die Handgelenke. Wenn man kurz darüber nachdenkt, macht es durchaus Sinn. Das Tragen der Manschetten im Alltag, die in verschiedenen Gewichten erhältlich sind, trainiert die Arme ganz nebenbei, ohne dass du aktiv etwas tun musst.
So habe ich die Gewichtsmanschetten in meinen Alltag integriert
Es gibt keine spezielle Anleitung dafür, ich habe die Manschetten einfach fast immer getragen – außer natürlich nachts. Selbst wenn ich nur am Schreibtisch saß, denn es ist erstaunlich, wie viel man seine Hände und Arme auch beim Tippen bewegt. Der Clou bei den Gewichtsmanschetten ist, dass jede noch so kleine Bewegung der Arme durch das zusätzliche Gewicht intensiviert wird. Ich habe mit 500 Gramm pro Manschette begonnen, stellte jedoch schnell fest, dass dies etwas zu viel war und ich abends oft Muskelkater hatte. Ein gutes Zeichen, aber ich wollte, dass die Manschetten mich nicht einschränken und ich sie idealerweise gar nicht bemerke. Schließlich habe ich mich bei 300 Gramm pro Handgelenk eingependelt. Wer möchte, kann das Gewicht mit der Zeit auch steigern.
Beine und Po trainieren statt Trizeps und Bizeps
Du kannst die Gewichtsmanschetten natürlich auch einfach um deine Fußknöchel legen, um deinen Po und die Beine zu trainieren. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass sichtbare Ergebnisse normalerweise etwas länger auf sich warten lassen, da die Muskeln in Po, Oberschenkeln und Waden deutlich größer sind als die in den Armen und daher mehr Zeit zum Trainieren benötigen.
Gewichtsmanschetten zum Nachkaufen
Elina Kreuzer ist Expertin für Beauty-Rituale, die natürliche und moderne Pflege vereinen. Ihre Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, durch einfache Tipps ihre innere und äußere Schönheit zu entfalten.